na masę

wiesz o co mi chodzilo bijesz wino woda schodzi waga raczej nie idzie w gore to wino o ktorym piszesz z relacji mocno zawyzone wiec pewnie sila anaboliczna bardzo duza to i poszla waga no i pewnie samego wina nie bil ale to juz nie wazne, na winie ciezko mase robic stad moje przypuszczenia co do tego wina z reszta zobacz jak to wyglada -> olej [...]

Podaj wszystkie swoje rodzaje aktywnosci fizycznej i i bedzie to mozna jakos rozplanować. BTW z takim brzuchem to się mase robi. Redukcja dla leszczy Białko B=24 W=1,8 T= 2,4 wygląda mi to na ostrowie Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-11-17 11:56:28

[...] ), orzechy włoskie, nasiona chia wzbogacą istotnie jadłospis o kwas alfa-linolenowy. Rotuj sobie składnikami odżywczymi. Jesteś strasznie ''wysuszony'' teraz możesz budować masę mięśniową z głową - powoli. Osobiście wybrałbym się na siłownie, same hantelki - bez opracowanego planu niewiele dadzą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-13 [...]

skoro jestes jak to sam napisales "trampkarz" to nie mysl ze w 7 tyg zrobisz mase musisz na nia poswiecic kilka lat oczywiscie z przerwami wtedy mysle ze bedziesz zadowolony ze swojego umiesnienia ... powodzenia w dazeniu do celyu zeby z trampkarza stac sie juniorem a pozniej seniorem!!! pozdro

Wg mnie (poza ingerencją chirurgiczną, co do której w tym wypadku nie mam pewności), to 2 sposoby - albo przytyć (ale pewnie nie o to Ci chodzi), albo rozbudować masę mięśniową na łydach (trenując całe ciało). Możliwe, że więcej mięsa sprawi wrażenie bardziej proporcjonalnych nóg do sylwetki, a same kolana nie będą "rzucać się w oczy". Jeszcze [...]

Jak już zaczałeś 3 tygodnie -trudno. Weź do końca 5g na czczo 5g potreningu (lub np. między obiadem a kolacją w dzień bez treningu) Stosujesz jakąś dietę, jak się odżywiasz? Jeśli chcesz zwiększyć mase mięśniową, musisz skoncentrować się na diecie - bez niej Ci się to nie uda. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na [...]

Huh, hi-tec ... no coz powiedziec. Wyniki nie sa w pelni zasluga kreatyny, normalnie po dobrym treningu i diecie tez bys doszedl 70 spokojnie. Co do dawkowania 5 przed/ 5 po jest dobrym rozwiazaniem, jak mowil moj poprzednik uwazaj na diete .. bo jest najwazniejsza (kulturystyka.pl - dieta + kreatyna). Milego cwiczenia, co do nastepnych [...]

Masz Pitbull dla porównania. Fota gdzie jestem bardziej opalony(teoretycznie szczuplejszy) po lewej, po prawej półtora miesiąca później. Dieta zbilansowana, sporo węgli od 300-400g dziennie. Zaczynałem około 3500kcal, później ponad 4000kcal. Bez aerobów. Widać że nawet chyba trochę schudłem, mimo że robię mase, LOL. Sądzę dlatego że na LOW carb [...]

to 1 zdjęcie zrobiłeś chyba kalkulatorem w piwnicy, bo nic nie można na nim dostrzec Co do brzucha i upragnionego kaloryfera Musisz sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, to 70% sukcesu, następnie ćwiczyć, pompki i ogólnie ćwiczenia siłowe na podstawie własnego ciężaru ciała są dobre ale na początku, później potrzebne są żelastwa. odnośnie A6W [...]

Daj jak możesz zdjęcie bokie. Sądzę,ze przydałoby sie to podciąć. A nie na typowa masę wchodzić

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

ww zlozone to np ryz paraboliczny? na pewno kupilbym jakis z drozszych gainerow zebym pracowal i zarabial, lecz jeszcze sie ucze i wole kupic cos tanszego, i tak do wakacji chciałem podbijac mase, na wakacje przerwa, a potem znowu. Tylko wstyd sie pokazac z oponą na brzuchu, ktora mam po tych dietach^^.

lukasz5119 na mnie mixy tak dzialaja i moich znajomych djete mam stala i podpieto od roku a jesli chodzi o tren to moi kolesie ze silki na tym specyfiku traca mase bo sie rzezbia prop-tren

musisz sie zdecydować czy chcesz zgubić ten 'brzuszek' czyli zredukować mase, czy chcesz nabrać masy, albo jedno albo drugie, musisz sie zdecydować.. woda gazowana jako tako jeszcze ujdzie, chociaz wiadomo ze niegazowana bylaby o wiele lepsza opcja (idzie sie przyzwyczaic), co do napojów w biedronce/kauflandzie/tesco itp. dostaniesz czego dusza [...]

Turniej w przyszłym roku około czerwca. Do tego czasu muszę dobudować mase i siłe. Co do biegania po 6km jestem mało słabo rozgrzany. Co do 15 to myślałem o 5km dla rozgrzewki, potem kolejne 5 w cieżkim terenie i powrót to kilometrowe interwały. Jeden wolno, kolejny na maksa.

Jak robisz mase to cardio Ci i tak nie zaszkodzi. Tylko troszkę tłuszczyku zgubisz. Biegaj, ruszaj się :D Graj w piłke to co robią nastolatki. Ewentualnie jeżeli nie lubisz cudzego towarzystwa możesz pobiegać na bieżni. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:19:53 Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:20:14

[...] ciężar w granicach 90-95% na 2-3 ruchy w 4 seriach ,a na następnym w granicach 80-85% na 5-6 ruchów w czterech seriach. Czasem w zależności od samopoczucia zmniejszałem lub zwiększałem intensywność. Plan prosty i skuteczny ,na którym zrobiłem siłę i masę mięśniową. Poniedziałek przysiady Środa Wyciskanie na ławce Piątek Martwy ciąg

Wejdź na mądra masę , zbudujesz trochę i wtedy wejdxiesz na redukcję. No i nie sugeruj się takim badaniami bo zazwczyaj ich wyniki dość dużo mijają się z prawdą. Bo za jakoś czas pójdziesz i Ci pokażę że masz mniej tkanki mięśniowej niż teraz i stwierdzisz że robisz coś całkowicie źle. Najlepszym wyznacznikiem jest lustro i zdjęcia

2h to za dużo jak na pojedynczy trening. Do wzrostu siły diety nie trzeba, ale żeby wygląd się zmieniał (w Twoim przypadku zapewne chcesz zwiększyć masę) to musisz jeść dobrze i dużo. Wrzuć to co tutaj wypisałeś w tabelke na potreningu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

[...] Ja myślę że przeciętny człowiek by w życiu na to nie zwrócił uwagi jak byś sam nie powiedział. Z drugiej strony, widziałem kiedyś gościa który też miał tak kości "odstające". Jako że miał też dość dużą masę mięśniową to się to ładnie komponowało. Jeśli Ci zależy na takim efekcie, to możesz się skupić bardziej na całej obręczy barkowej.